Downshifting · Hälsa · Må bra

Presterar så lågt jag bara kan

Jag har legat riktigt, riktigt lågt nu i några dagar. Inte något fel på det. Kan tycka att soffhäng är mer än trevligt, men jag blir lite rastlös i själen av att ligga still. Och öm i kroppen. Någon form av influensa trycker på så det är bäst att vila ut nu.

Är glad och tacksam för att min livssituation ger mig utrymme för att ligga lågt då det behövs. Att jag slipper att flänga runt då kroppen säger vila. Vägen hit har varit lång och gropig, men jag har tagit lärdom av groparna. Vet bättre när jag har dem framför mig och när jag är i dem. För dit trillar även jag ibland.

4 (3)

Idag har jag inte varit ute i skogen som bilden visar, den är tagen på höstlovet. Utan idag kunde jag njuta av solstrålarna mitt på dagen mellan mina ärenden. Det kändes ofattbart lyxigt efter några dagars sunkighet. Att få frisk luft och att orka röra lite på kroppen.

Och det här var ungefär så mycket text jag orkar pressa ut en tisdagkväll. Ha en skön fortsättning på hösten, det blir nog ljust snart igen.

Hälsa · Må bra · Motion

Ut på tur till Källviken

Det blir inget Lappland för oss i år men vi kompenserar med små höstturer istället. Och man kan ju inte klaga på det fina höstvädret just nu.

1 (4)

Dessutom behöver man inte alltid ta sig så långt bort för att hitta det fina. Förra helgen besökte vi Dagmars park, Källviken med andra ord.

3 (3)

Gick omkring i naturparken, tog vara på solstrålarna och bongade hösttecken. Jag har varit till Källviken tidigare men aldrig gått så långt längs med stranden.

2 (4)

Jag njöt av värmen, naturen och sällskapet förstås. Det blev lite mindre av den fysiska aktiviteten och mera av pausandet. Man hinner nog röra på sig sen när det blir kallt igen.

4 (2)

Som pricken på i:et är ju att fylla sin vattenflaska i källan och få dricka riktigt supervatten. Nästan gång stannar vi lite längre och tar med lite mera mat.

Downshifting · Må bra · Mental träning

Kom ihåg att andas

Det börjar vara den tiden på året då många är tillbaka på sina arbetsplatser efter sina semestrar. Kanske har man turen att få mjuklanda i arbetet eller så sätter man igång med full rulle. Oberoende så tar det inte länge innan hjulet är igång och tempot är högt. Och det är inte bara på arbetet det snurrar hårt. Även hemma syns och känns höststarten med hobbyn, läxläsning, läggdags och andra tider som ska passas och allt vad det innebär. Det är lätt hänt att tiden styr oss och inte tvärtom.

Det kanske börjar med att axlarna och nacken blir spända, huvudvärk, sömnen blir allt sämre, grälen och frustrationsobjekten blir allt fler, magen krånglar, känslan av att tiden inte räcker till eller någonting annat. Under årets ljusa tid laddar vi upp oss och många känner av den energin under hösten. Nya projekt inleds, kanske man anmäler sig till (för) många arbiskurser etc. Vi går ändå mot mörkare tider. Den energi vi laddat upp under semestern kommer inte att räcka ända fram till jul. Energikällorna bör fyllas på konstant, gärna dagligen. Det är på ditt ansvar att känna efter hur du fungerar och vad som fungerar för dig.

Kanske får man in lite avkoppling här och där, i form av motion, umgänge med goda vänner eller annat man tycker om och trivs med. Som motvikt till det hektiska. Eller så är det precis det första som prioriteras bort då tiden känns knapp. Men en sak klarar ingen människa sig utan. Och det är vår andning. Om det så är det enda du kan och hinner med under dagen så ta en stund och djupandas. Om du känner att du inte hinner så är det just du som behöver det allra mest. Se till att både mage och bröstkorg fylls i långsam takt med luft flera gånger om.

Vi behöver slappna av varje dag. Och vi behöver sova gott. Men dessa är två helt skilda saker. Vi behöver kunna fungera i ett avspänt tillstånd för att spara energi och vi behöver sova för att återhämta oss. Förutsättningarna för en god nattsömn är att vi minskar på spänningsnivån i kroppen. En avslappnad kropp vill och kan sova gott. En utvilad kropp mår bra, är fokuserad, är smidigare, har bättre immunförsvar och hanterar stress på ett bättre sätt.

Ta väl hand om dig!

DIY · Glutenfritt · Må bra

Grönkålschips

Ett bra alternativ för fredagschipsen är grönkålschips. De är dessutom i säsong just nu men brukar vara tillgängligt året runt i butikerna. Med marthorna gjorde vi nässelchips (gott!) i fjol men de har jag ännu inte provat på hemma.

Här hittar du orginal receptet som jag följt.

Ingredienser:

Grönkål (ca 250 gram)
2 msk Olivolja
Salt (himalayan eller havssalt)

(+andra kryddor t.ex. vitlök och cayenne, om man vill ha)

Gör så här:

Lägg ugnen på 70 grader (kan vara lite högre i början om det varit regnigt ute och kålen samlat mycket vätska). Riv loss de gröna bladen från stjälken i lagom stora bitar och placera i en skål. Tillsätt oljan och ett par nypor salt. Massera in oljan och saltet så att alla blad glänser. Sprid ut på en plåt och in i ugnen i ca en timme.

Obs. Följ med chipsen och blanda om lite med jämna mellanrum. Då torkar de jämnare. Det finns ganska stora variationer mellan olika ugnar så tiden varierar därefter. 

Må bra · Motion · Om oss · Resa

Paddla i Sjundeå

Ett par veckor tillbaka gjorde vi en minitripp till Sjundeå. Det finns ju mycket skoj man kan göra där men det var nog främst paddlingen vi var intresserade av. Några år tillbaka så jobbade som idrottsledare under somrarna på SE-Action. Då blev det många timmar i kajak och kanot varje sommar. Något som jag nog saknar. Sjundeå å kan jag utan till och innan men tröttnar aldrig på vyerna. Det är ändå inte så rysligt många gånger som jag paddlat här utan att ha varit på arbete så det var riktigt roligt att komma tillbaka som turist.

Vi startade från prästgården där ån är ganska smal och mysig. Ån för övrigt är ju riktigt lummig och fin på alla sätt. Den här platsen hör till en av dom finaste jag känner till. Det är som om en helt ny värld öppnar sig från den stund som man sätter sig i kajaken eller kanoten och börjar paddla. Med en kajak så kommer man så tyst och smidigt fram och vi lyckades t.o.m. överraska en hjort.

Vår första paus blev vid Sjundby slott. I magasinet bredvid slottet finns ett café där man kan få gott ekologiskt kaffe och smaka på Sjundby glass som är gjord på äkta finländska råvaror. Jag som alltid äter chokladglass fick uppgradera till rabarber och blåbär. Fint att det finns mindre producenter som verkligen satsar på ingredienserna. Smaken blir någonting helt annat. Till caféet kan man även ta sig med bil och uppleva den fina miljön runt slottet. Det finns även möjlighet att delta på en guidning i Sjundy slott. Det får vi ta och göra nästa gång vi kommer.

Färden fortsatte mot Trappberget där vi hade vår följande paus. Vi hade med oss soppa i termos för med tanke på hur det blåste den dagen så skulle det ha varit ganska tokigt att laga upp eld uppe på berget. Vi avslutade färden i paddlingscentret i Pickala så där lagom möra i kroppen men väldigt nöjda med vår lilla tur på ån. Man behöver ju inte paddla längs hela ån utan kan t.ex. göra en mindre färd med start och avslut i paddlingscentret. Här och här kan du läsa vad min fd arbetskompis Frida skrivit om att paddla i Sjundeå

I år har SE-Action även öppnat ett paddlingscenter i Björnviken i Esbo så det stället ska vi definitivt också besöka vid något skede. Priser, vägbeskrivning och hela faderullan hittar du på SE-Actions hemsidor eller på Facebook. Ännu finns det gott om tid att paddla i augusti och september så det är nog bara att fara. En sommarsysselsättning som passar alla åldrar.

Livet på landet · Må bra · Om mig

Min Martharesa

Jag har tidigare nämt här på bloggen att jag blivit Martha. Via Marthaförbundet fick jag tag på kontaktuppgifter till mina närmaste Marthakretsar. Det visade sig att det fanns tre stycken kretsar nära mig, som riktar sig till unga kvinnor. Jag valde att ta kontakt med den närmaste, den i Vörå. Sedan hösten har jag varit med på olika aktiviteter, då jag haft möjlighet. Riktigt roligt att få komma ut och träffa likasinnade Vöråbor. Nästa vecka kommer vi att ha en kväll speciellt riktad för nya intresserade.

Det finns säkert en hel del förutfattade meningar gällande Marthorna, liksom med allt. Man behöver t.ex. inte vara gammal och tycka om att handarbeta. Verksamheten är mångsidig och till för alla. Vår krets träffas ungefär en gång i månaden och programmet går enligt medlemmarnas intressen. Det finns goda möjligheter att påverka verksamhetens innehåll och man kan själv välja när man deltar. Utöver våra egna träffar så har förbundet ett intressant utbud av kurser, föreläsningar och evenemang som man kan delta i.

Kanske det finns en krets nära dig just för dig?
Ekologiskt · Hälsa · Må bra

Ätbart ogräs

Nu så här på våren är det roligt att kunna gå ut i trädgården och plocka med sig en massa nyttigt ogräs och laga mat på det. Lätt, då man vet vad man ska plocka. Billigt, då man slipper släpa hem det gröna från butiken.

Min absoluta favorit för tillfället är kirskål. Den går att använda som spenat vid nästan alla tillfällen. Jag använder den som färsk i sallad tillsammans med maskrosblad eller i smoothie. Passar också bra i soppa tillsammans med nässlor.



Alla växter går ju inte att äta. Det är lite som att plocka svamp, så det tar sin lilla tid innan man känner igen det som är ätbart. Dessa två böcker använder jag för att förstå mig på vad som går att äta och hur växterna ska tillredas. Resten googlar jag.


Här kan du lyssna på Marthaförbundets första avsnitt av vilda växter. Här hittar du ett recept på kirskålslasagne och här ett recept på maskrossallad.