Kurs i att stärka dig själv

Vill du dyka lite djupare och verkligen jobba med dig själv? Vill du bli en bättre kompis med dig själv? Då är denna minikurs någonting för dig. Under kursen får du konkreta tips och verktyg som är användbara i din vardag. Du får även prova på dem under handledning av en mental tränare.

Vi träffas i en mindre grupp en gång i månaden sammanlagt tre gånger under våren. Allt material som behövs och används ingår i kurspriset. Kursen består av föreläsningsdelar, övningar och diskussion. Inga förkunskaper behövs, kom som du är.

28.2.2018 kl. 18-20
28.3.2018 kl. 18-20
25.4.2018 kl. 18-20

Plats: Arbis i Karis, Klassrummet Urho (Gamla stadshuset)
Deltagare: max. 10 personer
Kursavgift: 60€

Frågor? Skicka ett meddelande till sinisalo.jenny@gmail.com

Föreläsning om självkänsla

Det finns så många bra och intressanta teman att föreläsa om inom mental träning. Men en måste ju välja ut något och denna vår fokuserar jag på självkänsla. Nu finns då möjligheten att delta i en föreläsning med tyngdpunkten just på självkänsla. Föreläsningen hålls i Karis i Raseborg och Facebook-eventet hittar du här.

Självkänsla i ett nötskal

Kom med på föreläsning och red ut begrepp som självkänsla, självförtroende och självbild. Vilken betydelse har självkänslan för vårt mående och hur kan vi själva bidra för att stärka vår egen självkänsla.

Föreläsningen är en fortsättning på föreläsningen ”Mental träning i vardagen” men inga förkunskaper behövs för att få delta.

Jag som föreläser heter Jenny Sinisalo och är mental tränare och lärare. Mitt intresse för mental träning väcktes efter att ha varit sjukskriven för utmattning i omgångar. Mental träning har varit användbart i min vardag, både privat och i arbetslivet.

Hjärtligt välkommen!

Plats: Arbis i Karis, Klassrummet Helmer (Gamla stadshuset)
Pris: 10€, betalas på plats
Anmälan: genom att fylla i formuläret
https://goo.gl/forms/7g6rKQJuI8kdEa2y1

Begränsat antal platser!

Föreläsning om mental träning

Den Västnyländska djungeltrumman fungerar så otroligt bra när det kommer till marknadsföring. Jag hann aldrig marknadsföra min första föreläsning nu i november här på bloggen innan den var fullsatt. Men ifall du missade den första så ordnar jag en till föreläsning med samma tema och innehåll den 7.12 på Arbis i Karis. Det finns ännu ett antal platser kvar till den föreläsningen. Beskrivning och anmälningsinformation till föreläsningen hittar du nedan.

3 (3)

Mental träning i vardagen

Vad är mental träning och hur hushåller vi våra egna resurser så att vi orkar och har energi? Strävan efter att bli “fysiskt fit” är stor idag, men hur ligger det till med vår mentala styrka? Vad innebär det att vara ”mentalt fit” och hur kan du på egen hand träna din mentala styrka?

Föreläsningen ”Mental träning i vardagen” ger dig konkreta tips och verktyg som är användbara då vardagen utmanar. Du behöver inte vara en idrottare för att behöva mental styrka. Alla prestationer är lika viktiga, både stora och små. Vi utmanas hemma, på jobbet, på fritiden och i våra relationer.

Jag som föreläser heter Jenny Sinisalo och är mental tränare och lärare. Mitt intresse för mental träning väcktes efter att ha varit sjukskriven för utmattningssyndrom i omgångar. Mental träning har varit användbart i min vardag, både privat och i arbetslivet.

Hjärtligt välkommen!

Plats: Arbis i Karis, Klassrummet Helmer (Gamla stadshuset)
Pris: 5 €, betalas på plats
Anmälan: genom att fylla i formuläret
https://goo.gl/forms/tOf6KuECgMCD09iX2

Begränsat antal platser!

På gång

Lite lagom yr i bollen är jag, men glad. Jag landar i en vardag med mycket nytt: arbetskamrater, elever, utrymmen, tidiga väckningar, papper och det ena med det femte att ha koll på. Jag bor nu i Karis och jobbar i Ekenäs som resurslärare på högstadiet några timmar i veckan. Orten i sig är ju inte ny, känner mig lite nygammal här i Raseborg med många bekanta ansikten runt mig dagligen. Fr.o.m september hyr vi en lägenhet med min andra hälft och det blir vårt ”vinterboende” i år och huset i Vörå blir fritidsställe.

Att jobba deltid möjliggör att jag relativt bekymmersfritt kan fundera på mitt företag och bygga upp det vid sidan om jobbet. Nu erbjuder jag mental träning i Raseborg med allt vad det innebär. Föreläsningar, workshops och individuell träning. Jag tar gärna emot uppdrag inför hösten så det är bara att höra av sig.

Minnen från Åland. Min vän Ica tycker om att mysa till det.

När hösten sätter igång så betyder det också att sommaren är förbi. Det har varit en bra sommar i år. Vädret är ett kapitel för dig men rent innehållsmässigt så har det varit prima. Jag väldigt tacksam över att jag fått vara frisk, fått tillbringa tid med både familj och vänner. Och soffan. Semestern i år var självbekostad men en bra investering på alla vis. Nu känns hösten väldigt välkommen och jag är redo för alla nya utmaningar.

Det där med ekonomisk frihet

Fyrk, fyrk, fyrk. Jag har haft mycket tankar kring pengar och ekonomi och kan inte riktigt släppa det. För hur man än vrider och vänder på steken så finns det utgifter. Och inkomsterna måste var i balans med utgifterna för annars blir det jobbigt. Tidigare har jag alltid tänkt mig att ekonomisk frihet är en av mina målsättningar i livet, men med tanke på att jag bryr mig väldigt lite i att ha en massa pengar så känns det lite avigt att tänka så.

Så jag har fått ta ett allvarligt snack med mig själv. Och om det här med ekonomisk frihet. Vad betyder det för mig? Är det då man nått en nivå av då pengar rullar in utan att man behöver lyfta ett finger? Leva på passiva inkomster? Då man kan köpa allt man vill och göra det man har lust med? Att inte vara bunden till arbetslivet. Tanken om att ekonomin helt enkelt rullar på oavsett och man behöver inte fundera så mycket på den biten.

Så då kommer jag till att hurdant förhållande har jag till pengar egentligen? Vad jag har för målsättningar i livet rent ekonomiskt? Hur mycket är lagom och hur mycket är jag villig att satsa för att få pengar? Som jag redan nämnde så bryr jag mig ganska lite om pengar. Jag behöver inte ha den högsta lönen, finaste bilen, dyraste inredningen, kläderna eller restaurangbesöken. Jag äger ändå en massa materia som behöver omvårdnad och investeringar är nödvändiga. Men jag är den där personen som hellre gör sig av med bilen och cyklar framom att jag uppgraderar bilen till en finare, nyare och dyrare.

Här är vi ju alla olika i hur vi prioriterar och tänker. Hur vi vill leva och vad vi har för förutsättningar. Som jag ser det så binder en dyr materiell livsstil till en viss sorts arbetsliv och en viss mängd i lön. En bör vara säker på att pengar kommer in på löpande band för att det hela ska gå runt. Materiellt sett. Och då måste man jobba ganska hårt.

Ekonomisk frihet för mig just nu är då jag känner att det arbete jag gör är tillräckligt för att täcka de kostnader som finns. Och att jag i slutet av månaden blir med lite eurosar i handen som går att spara till oförväntade kostnader och investeringar. Det handlar sist och slutligen om en ganska enkel grundlön varje månad för att jag ska vara nöjd. Mer än nöjd faktiskt, riktigt glad. Jag behöver känna att de pengar jag får räcker till de utgifter jag har. Det är ändå på mitt ansvar att se till att utgifterna hålls på en rimlig nivå så att jag inte behöver falla in i ett ekorrhjul för att få mitt materiella paket att fungera. För mig skulle det kännas onödigt att leva och jobba för materia.

Så för att nu sammanfatta mitt svammel så känner jag att det har skett någonslags vändpunkt i mitt liv där jag insett att ekonomisk frihet fortfarande är viktigt för mig. Skillnaden är att jag ser det på ett annat sätt idag. För mig handlar det om att få dagligen jobba med sådant som jag tycker att är meningsfullt och viktigt, även om det inte ger högsta möjliga avkastning. För mig är det viktigare att kunna lära mig nytt, utvecklas, göra skillnad och få en rimlig ersättning som ger mig mat på bordet (och lite målfärg och tapeter, tack!).

Jag på världens bästa restaurang 🙂

Mitt nya krypin

Det har tagit mig tid att klura ut hur jag vill ha det. Egentligen så har det handlat om mina funderingar kring hur sjutton jag ska göra med namnet ”Livet bakom takana”. Ett namn som beskriver så bra livet mitt i Vörå skogarna. Namnet kom ju till oss i samband med att vi flyttade till en by som vi inte visste om att fanns. Byn som vi själva klassar som lite utanför civilisationen.

Jag har funderat mycket kring hur jag ska få allting att fungera som ett bra paket, med tanke på företagandet och så. Jag menar, det finns en gräns på hur många olika virtuella plattformar jag orkar hålla reda på. Därför känns det naturligt för mig att bloggen får flytta till min hemsida. Så har jag allt inom samma.

Jag har också kommit fram till att ”livet bakom takana” är så mycket mer än bara en livsstil förknippad till vårt hus här i Vörå. Det handlar om ett liv bakom personligheten Jenny Sinisalo. Så även om vi flyttar rent fysiskt så tänker jag inte byta ut namnet på bloggen, facebook eller instagram. Och även om Karis känns som världens medelpunkt för mig så insåg jag efter diskussion med mina kurskamrater att Karis faktiskt kan klassas som lite ”bakom takana” det också. Beror på vilket perspetiv man har. Så jag tänker att namnet kan jag lugnt hålla kvar oberoende om en associerar det till ett liv bakom kulisserna eller ett liv på ett avlägset ställe.

Och så är det ett faktum att namnet har blivit mig ganska kärt. Jag har tidigare skrivit om varför jag bloggar och står fortfarande bakom de orden. Den här bloggen har haft en oerhört viktig plats i mitt liv. Det är här jag kan skriva av mig, om allt det som känns bekvämt för mig att skriva om. Ibland publicerar jag och ibland inte. Jag tycker att det är viktigt för mig att ha ett forum där jag kan öppna lite mera av mig själv. Skriva om livet, vara kreativ, dokumentera olika projekt och sånt. Det är viktigt med tanke på helheten och att det finns en verklig människa bakom allting jag gör.

Mycket små justeringar finns kvar att göra innan bloggen ser ut som min igen. WordPress känns lite mer invecklat än Blogspot, tycker jag. Har redan hunnit radera min blogg en gång idag… men det är alltid roligt att gå utanför sin komfortzon och lära sig nytt. Även om det betyder att stå och hacka huvudet i väggen ibland.

Välkommen!

Vad gör en mental tränare?

Jihaaa! Nu har jag mitt intyg i handen och är färdig mental tränare! Vad stolt jag är över mig själv och att jag tagit mig tiden att studera ämnet under två års tid. Lite vemodigt att avsluta studierna, för gruppen jag studerat med är ju bara för fantastisk. Men till alla tur så blev det inget tårkalas för vi kommer att träffas igen, redan i juni och mental träning fortsätter jag ju också med. Dessutom hade vi Yle på besök i klassrummet sista dagen så vi hann inte gråta.
Under sommaren kommer jag fortsättningsvis att vara tillgänglig i Österbotten men fr.o.m augusti är det Södra Finland som gäller för min del. Vi kommer nämligen att flytta till Karis i höst och jag har ett lärarjobb på deltid som väntar mig. På detta sätt har jag möjlighet att vara företagare på sidan om. Ingen dramatisk flytt, huset håller vi kvar som fritidsställe.

Nu tänkte jag passa på att öppna upp begreppet mental träning för det finns ett ganska stort frågetecken kring vad mental träning egentligen handlar om och vad en mental tränare gör. Och jag tänkte göra det genom att spräcka lite myter kring mental träning som jag stött och fortfarande stöter på.


Mental träning är kvacksalveri/hokkuspokkus och har ingen med vetenskap att göra

Jag brukar använda en helt vanlig trollstav som jag alltid bär med mig och pickar på mina adepter med dem… JAG SKOJAR! Mental träning går att förklara rent fysiologiskt. Vi studerar (det som hittills forskats om) hjärnan och hur hjärnan fungerar och regarer på/i olika situationer. Vi jobbar mycket med hur hjärnan rent fysiologiskt påverkas av hur vi tänker och hur hjärnan genom träning kan formas om.

Jag är helt övertygad om att det finns saker som vi inte vet om och inte kan förklara, men det håller vi utanför området för mental träning. Det känns tryggt och bra att ha vetenskapen bakom sig i det här arbetet och det kommer hela tiden mer forskning ut kring detta.

Vi lyssnar bara på avslappningsövningar

Att jobba i ett avslappnat tillstånd är en förutsättning för att man ska kunna komma vidare. Avslappningsövningar används inom mental träning som ett av många verktyg för att sänka grundspänningen i kroppen och för att kunna programmera om sig själv för att nå det man vill. En mental tränare använder sig av olika band och övningar, så mycket mer än bara avslappning dock.

Vi arbetar med att träna självbilden, självkänslan och självförtroendet, jobbar med mål- och motivationsträning, rädslor, mindfullness, stresshantering, attityder och koncentration. Genom olika tekniker, övningar och verktyg kan du ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Nå det du vill nå och komma närmare ditt fulla potential. Det är det som personlig utveckling handlar om.

Man måste vara i kris eller ha stora problem för att behöva en mental tränare

Mental träning är till för alla och var och en. Vi jobbar förebyggande och för förbättringar utan att det behöver vara fel på utgångsläget. Vi bemöter alla adepter där de finns just i den stunden. Alla drar nytta av att träna sin mentala styrka. Man kan vara nöjd men samtidigt ha viljan om att bli bättre och utvecklas. Den kan handla om nervositet, ökad livsglädje och kvalitet, stresshantering mm.

Även om hjärnan är omformbar så är det inte alltid så lätt att bryta och göra upp nya mönster själv. Det är då den mentala tränaren kommer in och kan handleda, hjälpa och stöda i processen. Här vill jag ännu tillägga att mental vård och mental träning är två helt olika saker. Tänk dig att du bryter ditt ben. Går du då till en personlig tränare till gymmet för att bygga upp musklerna i benet eller en läkare på akuten för att reparera skadan? Jag föreslår i alla fall en läkare. I akuta fall ta kontakt med din läkare eller akuten.

Mental träning är bara för idrottare

Behovet av mental träning inom idrott kommer så tydligt fram eftersom det är det vi ser så ofta på våra skärmar. En nervös idrottare som missar en hundradels sekund eller en meter får mera uppmärksamhet i media än en nervös person som ska hålla ett föredrag inför sina kollegor, eller en elev som ska upp på scen inför hela skolan. Majoriteten av världens befolkning figurerar inte på TV.

Vad du än sysslar med så möter du dagligen situationer där du skulle vinna på att förbereda sig mentalt. Vi möter dagligen situationer på jobbet, hemma, fritiden, i våra relationer och i dialogen med oss själva, som kräver vår fulla närvaro. Inom den mentala träningen så utgår man från adeptens behov och önskemål och arbetar individuellt enligt hens önskemål. Träningsprogrammen, övningarna och verktyg som används är naturligtvis uppbyggda på olika sätt för alla är olika och jobbar med olika utmaningar.

En mental tränare kan jobba med enskilda individer men också på arbetsplatser, företag föreningar, skolor. I princip var som helst, förutsättningen är att det finns människor som lever och andas. Åldern har ingen betydelse.

Mental träning är en quick-fix

Målet med mental träning är att må och fungera bättre. Vi skapar positiva och permanenta förändringar, detta sker genom långsiktig träning.Vi jobbar långsiktigt men använder även snabbtekniker. Det kan jämföras med att man nog kan nå en god effekt och skapa energi genom att fara en gång på länk, men ska man springa ett marathon så krävs långsiktigare träning. Det kan hjälpa att träffa en mental tränare en gång, att läsa en bok om mental träning eller att gå på en inspirerande föreläsning. Den största frågan är ändå, att hur bestående är den inspirationen och effekten? Det viktiga är att göra något med den kunskap man har och omsätta den i praktiken.

Bara för att jag nu är färdig mental tränare så betyder det inte att det är färdigtränat för min del. Lika lite som jag slutar att motionera. Nej, jag har mycket som jag vill utvecklas inom och det kommer att ta hel mitt liv. Ett projekt som jag ser som både roligt och utmanande, men jag kommer framåt och det känns bra.

Här kan du läsa artikeln på Yle. De borde komma ett inslag i TV också, men jag har inte på koll när… Så jag får återkomma.